careGYM -
Im Therapiezentrum Frohnleiten.

Therapiezentrum - Institut für ambulante physikalische Terapie

careGYM Training

Uns ist es ein Anliegen deine Gesundheit zu fördern und dir beim Erreichen deiner Ziele zu helfen. Deshalb arbeiten wir mit dir gemeinsam an deiner Fitness, an deiner Leistungsfähigkeit und an der Vorbeugung von Verletzungen oder Abnutzungen. Fortschritte sind dabei mess- und überprüfbar.

Möglich macht das ein Semi Personal Training mit erfahrenen Sportphysiotherapeuten, Sportwissenschaftern und Fitnesstrainern, basierend auf dem Prinzip des funktionellen Training. Das gemeinsame Trainieren mit unseren Coaches stellt sicher, dass durch perfekte Übungsaufführung und ein abwechslungsreiches Training, dir der Spaß und die Motivation erhalten bleiben.

Functional Training

Funktionelles Training ist eine Trainingsform, die nicht einzelne Muskeln beansprucht, sondern immer über komplexe Bewegungsabläufe mehrere Gelenke und Muskelketten fordert.

Zusätzlich versetzen wir den Körper oft gewollt in eine instabile Lage, sodass der Trainierende darauf reagieren muss, um die Stabilität wieder aufzubauen. Die Auswahl der Übungen zielt auf eine gleichzeitige Optimierung von Kraft, Schnellkraft, Balance, Stabilität, Flexibilität und Ausdauer ab.

Das ist auch der Grund warum diese Form des Trainings so effektiv ist. Dein Körper lernt, sich in jeder Situation zu stabilisieren und Kräfte optimal zu übertragen. Diese Stabilisation ist mitunter das wichtigste Kriterium für gesunde und ökonomische Bewegungsabläufe.

careGYM BASIC

careGYM
BASIC

careGYM BASIC

Diese Einheit versteht sich als Einstiegs- und Techniktraining. Hier lernen wir grundlegende Bewegungsabläufe und Techniken des funktionellen Trainings. Es ist uns besonders wichtig, ohne Stress oder zeitlichen Druck vorzugehen, da das Beherrschen der Grundtechniken ein wesentlicher Qualitätsfaktor deines Trainings ist. In der zweiten Hälfte der Einheit, nach dem Technikteil, werden wir das Erlernte in einem knackigen Workout gleich anwenden.

careGYM CORE

careGYM
CORE

careGYM CORE

In dieser Einheit kümmern wir uns speziell um den Rumpf und das Becken. Der "Kern" unseres Körpers dient als Ausgangs- oder Umlenkpunkt aller Bewegungen und Kraftanstrengungen. Nur über einen stabilen und starken Rumpf kann effektiv Kraft auf die Extremitäten und die damit verbundenen Muskelketten übertragen werden. Deshalb werden wir hier den Bauch- und Rückenmuskeln besonders viel Aufmerksamkeit widmen.

careGYM MOVERS

careGYM
MOVERS

careGYM MOVERS

Hier legen wir den Fokus auf die Beine. Die "Triebwerke" unseres Körpers werden dabei in allen Facetten von Schnellkraft über Kraftausdauer bis hin zur Balance und Stabilität gefordert.

careGYM WINGS

careGYM
WINGS

careGYM WINGS

Die Schwerpunkte des Trainings liegen auf Schultern, Armen und der Halswirbelsäule. Deine Fortschritte werden sich in mehr Kraft, besserer Stabilität und Beweglichkeit niederschlagen.

careGYM FULLY

careGYM
FULLY

careGYM FULLY

FULLY bringt dir ein ganzheitliches Training mit Übungen aus allen vorab beschriebenen Bereichen und komplexen Ganzkörperübungen. Wir empfehlen diese Einheit für fortgeschrittene Athleten.

careGYM bodyCHECK light

Um möglichst effizient und zielgerichtet trainieren zu können, bieten wir dir an, mit einem Screening "bodyCHECK light" zu starten. Das Ergebnis gibt uns Auskunft über deine momentane Stabilität, Beweglichkeit, Körperzusammensetzung und deine Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten. Es bildet so die Grundlage unserer Trainingsempfehlung.

Kombiniert mit deinen persönlichen Zielen und Prioritäten erstellen wir den perfekten Trainingsplan für dich, dieser beinhaltet auch einen optimalen Wechsel zwischen den einzelnen Trainingsthemen.

Beweglichkeit und Stabilität

Wir messen deine Beweglichkeit und Stabilität.

Instabilitäten und eingeschränkte Beweglichkeit führen fast immer zu Problemen und Schmerzen am Bewegungsapparat. Frühzeitiges Erkennen macht es möglich im Training angemessen darauf zu reagieren noch bevor Symptome auftreten.

Körpersymmetrie

Wir messen deine Balancefähigkeit und Körpersymmetrie.

Die Sensomotorik ist eine grundlegende Eigenschaft des Körpers und ein wesentlicher Bestandteil des täglichen Lebens. Je besser diese Eigenschaft ausgeprägt ist desto genauer und ergonomischer werden Bewegungen ausgeführt.

Körperzusammensetzung

Wir messen deine Körperzusammensetzung.

Die Körperzusammensetzung nach Wasserhaushalt, Fettmasse, Muskelmasse und Trainingszustandes der Muskeln gibt Auskunft darüber, wie fit du wirklich bist. Bei einem unausgeglichenen Verhältnis können wir sofort darauf reagieren und so das Training effektiv unterstützen.

In regelmäßigen Abständen durchgeführt, können wir so auch deine Trainingsfortschritte, den Muskelaufbau und den Fettabbau sichtbar machen.

Der Trainingskalender - Neu ab 08.01.2018!

Das Training findet im Therapiezentrum Frohnleiten statt. Der Trainingskalender wird den Wünschen unserer Mitglieder angepasst und verändert sich daher ständig. Melde dich zum kostenlosen Beratungsgespräch an und besprich die Details mit unseren Coaches.

 MODIMIDOFRSA
07:30 - 08:30
cG FULLY
 
cG FULLY
 
cG FULLY
 
08:00 - 09:00
 
 
 
 
 
cG BASIC
09:00 - 10:00
 
 
 
 
 
cG FULLY
16:00 -18:00
 
 
 
 
cG BASIC
 
17:00 - 18:00
cG BASIC
 
cG FULLY
 
cG FULLY
 
18:00 - 19:00
cG FULLY
cG BASIC
cG BASIC
cG BASIC
 
 
19:00 - 20:00
cG BASIC
cG FULLY
 
cG FULLY
 
 

Montag

07:30 - 08:30      cG FULLY
17:00 - 18:00      cG BASIC
18:00 - 19:00      cG FULLY
19:00 - 20:00      cG BASIC

Dienstag

18:00 - 19:00      cG BASIC
19:00 - 20:00      cG FULLY

Mittwoch

07:30 - 08:30      cG FULLY
17:00 - 18:00      cG FULLY
18:00 - 19:00      cG BASIC

Donnerstag

18:00 - 19:00      cG BASIC
19:00 - 20:00      cG FULLY

Freitag

07:30 - 08:30      cG FULLY
16:00 -18:00      cG BASIC
17:00 - 18:00      cG FULLY

Samstag

08:00 - 09:00      cG BASIC
09:00 - 10:00      cG FULLY